Beber alcohol con moderación.

Con seguridad has escuchado que es bueno incluir en la dieta una dosis moderada de bebidas alcohólicas, porque traen beneficios para la salud, en especial, para el corazón. Pero, ¿qué tanto es moderado y cuáles son los beneficios de tomar una copa o un trago de vez en cuando? Sigue leyendo para que te enteres.

Cuando sales a tomar con tus amigos y al otro día te despiertas con la resaca, te acuerdas de la famosa frase: “hay que beber con moderación”. Aunque ya sea muy tarde para pensar en beber moderadamente porque te tomaste todos los tragos de la noche, y la cabeza no te para de dar vueltas, nunca es tarde para aprender por qué beber en moderación es beneficioso para la salud.

El problema surge cuando se quiere definir qué tanto es “moderación”. ¿Una copa, dos, cuatro? ¿De qué depende?

Beber con moderación significa lo siguiente:

• Dos copas/tragos al día si eres un hombre de 65 años o menor

• Una copa/trago al día si eres una mujer o si eres un hombre de 66 años o más.

¿Cómo puedes saber a qué equivale una copa o un trago?

Una copa o un trago equivale a 12 onzas o 35 mililitros de cerveza; 5 onzas o 148 mililitros de vino o 1.5 onzas o 44 mililitros de una bebidas destiladas.

Algunos de los beneficios para la salud de incorporar el alcohol en moderación en tu dieta que se han estudiado son:

• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares o del corazón

• Reduce el riesgo de morir de un ataque al corazón o infarto

• Reduce el riesgo de sufrir derrames o accidentes cerebrales o apoplejías

• Puede ser que reduzca el riesgo de sufrir de diabetes

• Reduce el riesgo de sufrir de cálculos (piedras) en la vesícula

Pero hay cierta controversia y no todos los estudios están de acuerdo. En lo que sí concuerdan es que es muy importante que no te excedas de la cantidad mencionada. El beber en exceso puede causar muchos daños a la salud.